x
Иерусалим:
Тель-Авив:
Эйлат:
Иерусалим:
Тель-Авив:
Эйлат:
Все новости Израиль Ближний Восток Мир Экономика Здоровье Община Спорт Культура Традиции Пресса Фото Архив

Ученые из Института Вейцмана "вычислили" лучшее время для эффективных тренировок

Ученые из Института Вейцмана "вычислили" лучшее время для эффективных тренировок
iStock. Фото: GeorgeRudy

В четверг, 18 апреля, издание Cell Metabolism опубликовало две статьи, посвященные изучению реакции организма на физические нагрузки в зависимости от циркадных ритмов. Циркадными ритмами ученые называют циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи; период циркадных ритмов обычно близок к 24 часам.

Авторы одной из статей, исследователи израильского Института имени Вейцмана, пришли к выводу, что вечерние тренировки эффективнее утренних, сообщает портал Medical Xpress.

"Хорошо известно, что почти каждый аспект нашей физиологии и метаболизма регулируется циркадными ритма , - отмечает Гад Ашер, один из авторов исследования. - Это верно не только для людей, но и для каждого организма, чувствительного к свету".

Руководствуясь этим выводом, ученые провели эксперимент с мышами, заставляя их "тренироваться" в разное время суток. В результате исследователи обнаружили, что эффективность упражнений значительно (до 50%) возрастает "вечером" – в конце активного периода суток для мышей.

РИА Новости, цитируя Medical Xpress, отмечает, что ученые зафиксировали у подопытных повышение уровня метаболита ZMP, связанного с выработкой энергии и сжиганием жира.

Тесты, в которых участвовали люди, привели к аналогичным результатам. Отмечается, что вечерние тренировки, в отличие от утренних и дневных, проходят при пониженном потреблении кислорода, что делает упражнения эффективнее.

Похожие опыты провели и ученые из Калифорнийского университета в Ирвайне. Они также поместили мышей на беговые дорожки, однако здесь исследователей интересовали связанные с нагрузками изменения в структуре мышечной ткани.

Выяснилось, что выработка белка HIF1A, регулирующего содержание кислорода в тканях и участвующего в энергетического обмене, также связана с циркадными ритмами.

- Обсудить на странице NEWSru.co.il в Facebook

fb tel insta twitter youtube tictok