NEWSru.co.il
 NEWSru.co.il // Здоровье // Вторник, 29 июля 2014 г.
Архив Расширенный поиск

Медики США: семи минут ежедневной пробежки достаточно, чтобы сократить риск смерти на 30%

время публикации: 29 июля 2014 г., 14:45
последнее обновление: 29 июля 2014 г., 14:45

Медики США: семи минут ежедневной пробежки достаточно, чтобы сократить риск смерти на 30%
Исследование ученых из университета Айовы показало, что бег в течение всего нескольких минут каждый день позволяет снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом сообщает во вторник, 29 июля, британское издание The Guardian. Результаты исследования были опубликованы в журнале Американского колледжа кардиологии.

Исследователи наблюдали за 55.137 участниками в возрасте от 18 до 100 лет на протяжении пятнадцати лет, в течение которых более 3.000 человек умерли. В общей сложности 1.217 смертельных случаев были связаны с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а также с патологиями сердца и периферических артерий.

В ходе исследования оказалось, что "бегуны", составлявшие чуть менее четверти выборки, жили в среднем на три года дольше, чем те, кто не занимался пробежками. Помимо этого, общий риск смерти бегунов был на 30% ниже, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний или инсульта - на 45%. Среди участников, регулярно выходивших на пробежку в течение шести лет, риск смерти от сердечного приступа был ниже в два раза.

По оценкам медиков, для снижения риска смерти оказалось достаточно бегать всего 51 минуту в неделю - или около семи минут в день, преодолевая менее 10 километров. При этом еженедельные занятия в течение часа оказались не менее полезны, чем бег в течение трех часов в неделю.

По мнению медиков, для людей, ведущих сидячий образ жизни, бег может быть лучший альтернативой, чем интенсивные упражнения, на которые требуется 15-20 минут. Так как в современном мире нехватка времени считается одним из самых серьезных препятствий для занятий спортом и физической активности, ученые надеются, что их исследование сможет мотивировать людей на изменение привычного образа жизни.

facebook

Ссылки по теме:


Датские ученые: футбол после 70-ти полезен даже для нетренированных мужчин
// NEWSru.co.il // Здоровье // 8 июня 2014 г.


Французские ученые: начать заниматься спортом не поздно даже после сорока
// NEWSru.co.il // Здоровье // 12 мая 2014 г.


Голландские ученые: регулярная зарядка помогает мыслить творчески
// NEWSru.co.il // Здоровье // 4 декабря 2013 г.


Ученые: 10 минут физической нагрузки ежедневно заменяют часы в спортзале
// NEWSru.co.il // Здоровье // 9 января 2013 г.


Исследование: физические упражнения повышают успеваемость
// NEWSru.co.il // Здоровье // 22 октября 2013 г.


Физические упражнения могут изменить ДНК человека
// NEWSru.co.il // Здоровье // 8 июля 2013 г.


Ученые США исследуют "спортивный оргазм" – без секса и эротических фантазий
// NEWSru.co.il // Здоровье // 20 марта 2012 г.


Израильские медики: танец живота укрепляет физическое и душевное здоровье
// NEWSru.co.il // Здоровье // 18 декабря 2011 г.


Медики: сидячий образ жизни смертельно опасен
// NEWSru.co.il // Здоровье // 13 мая 2011 г.


Израильские ученые: от старости можно убежать или умчаться на велотренажере
// NEWSru.co.il // Здоровье // 3 декабря 2010 г.



Последняя новость NEWSru.co.il – 13:17
Чемпионат Германии. "Айнтрахт" разгромил "Байер"
// Спорт


Rambler's Top100

Рейтинг@Mail.ru

Суббота, 19 октября 2019 г.  

Последняя новость – 13:17

Все права на материалы, опубликованные на сайте NEWSru.co.il, охраняются в соответствии с законодательством Израиля. При использовании материалов сайта гиперссылка на NEWSru.co.il обязательна. Перепечатка эксклюзивных статей без согласования запрещена. Использование фотоматериалов агентств не разрешается.