NEWSru.co.il
 NEWSru.co.il // Здоровье // Среда, 9 января 2013 г.
Архив Расширенный поиск

Ученые: 10 минут физической нагрузки ежедневно заменяют часы в спортзале

время публикации: 9 января 2013 г., 14:15
последнее обновление: 9 января 2013 г., 14:15

Ученые: 10 минут физической нагрузки ежедневно заменяют часы в спортзале
Результаты исследований, проведенных учеными Бостонского университета, свидетельствуют о том, что кратковременная физическая активность в течение 10 минут и менее оказывает не менее позитивное влияние на организм, чем многочасовые упражнения в спортзале.

Под кратковременной активностью, которая эффективно снижает вес и уровень холестерола, исследователи подразумевают целый ряд рутинных занятий: уборка помещения, пробежка до автобусной остановки, выкашивание травы на газоне и даже рыбалка.

Ученые убеждены, что десять минут физической нагрузки в день способны привести к весьма положительным изменениям в организме, и подчеркивают: делать что-то всегда лучше, чем не делать ничего.

В рамках этой работы сотрудники проверили на акселерометре 2.109 мужчин и женщин с излишками веса, средний возраст который составлял 47 лет. Результаты, полученные с помощью этого датчика, продемонстрировали, что те, кто чаще занимался спортом, имели более низкий вес, уровень холестерола и кровяного давления.

В статье отмечается, что физические упражнения значительно более эффективно сказываются на состоянии сердечной мышцы женщин, чем мужчин, однако причину этого ученые назвать пока не могут – не исключено, что в данном случае речь идет о психологических различиях.

Согласно нормам, разработанным министерством здравоохранения США, среднестатистическому гражданину следует уделять умеренным физическим нагрузкам не менее двух с половиной часов в неделю – или же заменить их 75 минутами интенсивных упражнений, таких как бег или плавание. Возможно также комбинировать два этих вида физической активности.

facebook

Комментировать на сайте polosa.co.il

Ссылки по теме:


Исследование: небольшой избыток веса продлевает жизнь
// NEWSru.co.il // Здоровье // 4 января 2013 г.


Британские ученые: курение убивает не только легкие, но и мозг
// NEWSru.co.il // Здоровье // 26 ноября 2012 г.


Исследование Еврейского университета: можно есть жирное и худеть
// NEWSru.co.il // Здоровье // 18 сентября 2012 г.


Ученые: прием антибиотиков в раннем возрасте провоцирует ожирение
// NEWSru.co.il // Здоровье // 21 августа 2012 г.


Израиль – 6-й в рейтинге самых здоровых стран, Россия - 97-я
// NEWSru.co.il // Здоровье // 19 августа 2012 г.



Последняя новость NEWSru.co.il – 10:45
"Тева" предложила 15 миллиардов долларов штрафа за закрытие дела об опиоидах
// Экономика


Rambler's Top100

Рейтинг@Mail.ru

Среда, 16 октября 2019 г.  

Последняя новость – 10:45

Все права на материалы, опубликованные на сайте NEWSru.co.il, охраняются в соответствии с законодательством Израиля. При использовании материалов сайта гиперссылка на NEWSru.co.il обязательна. Перепечатка эксклюзивных статей без согласования запрещена. Использование фотоматериалов агентств не разрешается.